下半身痩せの方法｜脚が太くなる原因は？ 本気でおデブを卒業するための脚痩せ法まとめ 第二関節を曲げた手のひらが、壁と腰の間に入ればおおむね正常。 溜まった毒素を排出する足首回し 1 片足を曲げて膝の上にのせ、足の指の間に手の指を 仙骨回し＆手足ぶらぶら体操（リラックス、血行促進） 最後に両膝を胸の方に寄せ、仙骨（お尻の割れ目のすぐ上にある平な骨）で円を描くように腰を回したり、手足をぶらぶらさせて、 血行を促進 させて終了です。 脚痩せには丁寧に向き合おう 回しているうちに可動域も拡大！ 「股関節リセット体操」 （1）仰向けに寝てつま先を伸ばす。 ドローインしながら右足を90度に曲げて持ち上げる。 腹筋を使って骨盤を固定し、背筋をまっすぐにセット。 （2）腰と床の間に手が入るくらいのすき間が
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