ですから直接押してストレッチをかける方が効果が得られることも多いので、ここでは直接ストレッチ（ダイレクトストレッチ）の方法もお伝えします。 外旋六筋の場所 お尻に力を入れるとえくぼができるところがあると思いますが、その付近です。 骨模型でいうとこのあたりですね。 こ立った状態で行うもも前のストレッチ 大腿四頭筋(だいたいよんとうきん) 太股の表側の4つの筋肉、外側広筋、大腿直筋、中間広筋、内側広筋の総称。膝の屈伸をする時に使用される。 右膝を曲げて右手で右足首をつかみます。この時、おヘソを前方に突き出し、膝を後方に引き寄せるのが ストレッチ1 1膝立ちになったら、片足を1歩前に踏み出し、膝が90度になるようにセットします。 姿勢はまっすぐ保ちましょう 2尾てい骨（お尻の下の方についている骨）を前にたくし込み、恥骨を上に引き上げるようなイメージで、後ろ足の付け根を
太ももの外側が気になる スッキリ脚を目指すならストレッチやエステが有効 Life Style Sanyo Style Magazine
